Блог,  Тайцзі

Виписки з книги Моше Фельдінкрайза «Тіло і зріла поведінка»

Із задоволенням публікую роботу Дмитра Дейча, який має безпосереднє відношення до Тайцзі. Ще більшої поваги і уваги заслуговує автор Моше Фельдінкрайз, посилання на його біографію дивіться нижче.

Виписки з книги Моше Фельдінкрайза «Тіло і зріла поведінка» (Дм. Дейч, Ізраїль)

https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%88%D0%B5_%D0%A4%D0%B5%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D0 %BD%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%B7

Природжений страх – страх падіння. При падінні в тілі відбувається скорочення згиначів, спрямоване на те, щоб захистити голову від удару об землю та зміцнити хребет за допомогою його згинання. У дорослої людини аналогічна реакція призводить до опускання голови, з’їджування, згинання колін і затримки дихання. Таким чином, його кінцівки підтягуються ближче до тіла, закриваючи м’які незахищені частини. Таке положення забезпечує найкращий захист та вселяє почуття безпеки.

Цей патерн скорочення згиначів відновлюється кожного разу, коли людина повертається до стану пасивного самозахисту, у тому випадку, якщо йому не вистачає засобів захисту, або він сумнівається у своїй силі активного опору. Розгиначі чи антигравітаційні м’язи вимушено частково пригнічуються.

У цілому нині кожен патерн імпульсів, які у центральну нервову систему із внутрішніх органів прокуратури та м’язів, пов’язані з емоційним станом. Довільно контрольоване м’язове скорочення створює відчуття сили та контролю над відчуттями та емоціями. За фактом, так воно і є. Кожному емоційному стану відповідає персональний обумовлений патерн м’язового скорочення, якого воно немає.Багато людей знають, що можуть контролювати свої фізіологічні процеси, запобігаючи виникненню головного болю та багатьох інших подібних відчуттів, але не наважуються говорити про це через побоювання, що їх вважатимуть смішними.

Емоційні потрясіння, що повторюються, змушують дитину виробити становище, яке дає йому почуття безпеки і дозволяє зменшити занепокоєння. Ми бачили, що така пасивна безпека забезпечується скороченням згиначів та гальмуванням розгиначів. Таким чином, у всіх людей з емоційними порушеннями спостерігаються довільні установки, що пригнічують дію розгиначів. З часом ці установки стають звичними та залишаються непоміченими. Однак вони впливають на відмітні ознаки загалом. Частково пригнічені розгиначі стають слабкими, кульшовий суглоб згинається, а голова нахиляється вперед.
У дітей, які зазнають емоційних потрясінь, спостерігаються довільні установки, що пригнічують дію розгиначів.
Порушується патерн вертикального рефлекторного положення. Від нервової системи надходять суперечливі команди. Нижчі антигравітаційні механізми прагнуть привести тіло у ефективне становище. Звичні умовні рефлекси прагнуть внести патерн спокою, безпеки. Свідоме сприйняття постає то бік однієї, то бік інший тенденції. Механізми, що протидіють силі тяжіння, працюють без перерви. Як і всі стомлені нервові функції, вони спочатку гіперактивні; звідси і тонічне скорочення, і текстура розгиначів, що нагадує струни, що протидіють силі тяжіння.…
Невротик досягає образу зовнішнього благополуччя завдяки свідомо привласненому уявленню про себе, яке, однак, рідко може ввести в оману фахівця. Недостатня адаптація до тяжкості також маскується аналогічним чином, але приховати цю невідповідність набагато важче, ніж будь-які інші. “Зовнішній блиск” досягається за рахунок свідомих м’язових зусиль на додаток до звичайних. Це завжди помітно, якщо суб’єкт не підозрює, що за ним спостерігають. Особливо це стає помітним у моменти раптових потрясінь. Подібне «прикриття», яке використовується для надання собі «презентабельності», надто прозоре, щоб приховати неправильну антигравітаційну адаптацію; але тут важливо знати, що саме слід шукати. Людина з невідповідною антигравітаційною адаптацією тією чи іншою мірою повністю уникає певних положень залежно від серйозності її випадку.
Зазвичай ми стурбовані тим, чого людина досягає або вже досягла, а не тим, як вона це робить. Якщо перевести нашу увагу на дослідження якості дії, її легкості, часу, необхідного для початку дії, коротше кажучи, якщо ми досліджуємо манеру дії, а не результат дії, то невідповідна адаптація виявляється набагато швидше.

Цитуючи професора Джозефіна Ретбоуна: «… можна цілком безпечно висунути одну емпіричну гіпотезу, яка виросла зі спостережень за людьми, які зазнають серйозних емоційних труднощів. Схоже, що багато хто з них втрачає здатність прямо стояти на ногах, більшою чи меншою мірою приймаючи положення згинання».

Є два пояснення того, чому людина постійно підтримує становище, відмінне від того, для якого найкраще підходять рефлекторні механізми.
По-перше, помилкові механізми, успадковані або виявились внаслідок хвороби.
По-друге, домінуючий контроль, всі елементи якого набуваються за допомогою особистого досвіду, і який відповідальний за хибну діяльність. У такому разі виключається анатомічне пошкодження, і ми можемо зробити висновок, що домінуючий контроль дає вказівки, що суперечать іншим рефлекторним імпульсам від усіх центрів, які відповідають за взаємодію з силою тяжкості. У цьому випадку має бути скорочення м’язів, яке не є необхідним для підтримки правильної прямої постави. І справді, непотрібне «м’язове скорочення» можна легко продемонструвати у всіх випадках неправильної постави. При ретельному вивченні зрозуміло, що маємо справу з неправильним розподілом активності, тобто одні м’язові групи виконують непотрібну роботу, тоді як інші стають в’ялими та позбавленими тонусу.

Хронічна тривога, що пригнічує антигравітаційні м’язи, насправді призводить до того, що розгинач втрачає нормальний тонус.

Люди з погано розвиненим кінестетичним почуттям відчувають відхилення лише коли є надмірна неефективність.Однак іноді по чистій випадковості їм вдається виконати певну дію більш ефективним способом, ніж зазвичай, і вони захоплюються цим відчуттям плавності, яке більшу частину часу відчувають люди з тонким кінестетичним чуттям.
Є підстави вважати, що збалансоване використання нервової системи, досягнуте з допомогою кращого використання тіла, продовжує життя. Ми знаємо, що більшість людей помирають раніше відпущеного терміну внаслідок виснаження деяких життєво важливих складових, тоді як деякі йдуть у могилу з невитраченою життєвою силою. Ефективне використання тіла має сприяти більш рівномірному розподілу зношування, тим самим дозволяючи всій структурі рівномірно витрачати свої можливості.

Частини тіла, що не використовуються, слабшають і атрофуються; відповідно, інші частини тіла припадає більше навантаження і вони перевантажуються; в результаті тіло стає “карикатурою” на людську структуру. Моторні клітини стають стомленими, що виключає і унеможливлює цілу низку дій. З раціональної точки зору ми намагаємося переконати себе, що насправді просто не хочемо, або що це правильно, що ми не хочемо робити такі дії, і в результаті вони виявляються повністю виключеними з нашого репертуару нормального використання. Поряд із повною відмовою від використання відбувається заздалегідь обрана дискримінація дій, що дозволяє уникнути певних конфігурацій чи м’язових патернів. Зрештою результат виявляється тим самим.Тільки тонічне підтримання прямого становища створює рівні змогу всіх дій і м’язових комбінацій. Ніяка інша конфігурація не має тих динамічних якостей, які притаманні нестійкій рівновазі, і жодна інша конфігурація не є бажаною за винятком тимчасових положень або позицій, які ніколи не повинні стати постійними.
Коли голова та таз знаходяться в належному положенні, ми маємо найкращий доступ до всіх ступенів свободи руху як цих частин, так і всього тіла, користуємося цими можливостями з легкістю та несвідомо. При порушенні цієї умови положення або поставу можна порівняти з канавкою, в яку людина занурюється, щоб ніколи з неї не вийти, якщо тільки її не змусить це зробити якась особлива сила. Згодом канавка поглиблюється, і потрібні зусилля, щоб виштовхнути його з неї. Таким чином, при зміщеному положенні голови людина постійно повертатиметься до цієї незручної та стомлюючої (для нормальних людей) позиції голови і завзято уникатиме повернення голови в те положення, з якого рухи відбуваються легко. Схожа історія спостерігається і в емоційному плані, коли незріла людина використовує обхідні, манівці замість прямих простих методів.
У довгостроковій перспективі відбувається зміна структури. Область нещільного дотику суглобів починає заповнюватися фіброзними текстурами, особливо між хребцями, де загалом обсяг руху незначний. Зв’язки коротшають, одні м’язи стають занадто сильними, а інші атрофуються. Прекрасні рентгенівські знімки таких деформацій можна знайти у книзі Body Mechanics Голдбрейта та співавторів, яку ми вже згадували.
Ці зміни показують, що неправильне становище зберігається постійно, вдень і вночі, лише з вкрай рідкісними перервами. Таким чином, через неправильну поставу виникають незворотні зміни в структурі тіла, для виправлення яких вже використовують суто ортопедичні методи.
Виправлення звичного помилкового вертикального становища, на думку багатьох, дуже складне завдання. Особливо вражають випадки, коли люди звертаються за допомогою за власною ініціативою. З упорного опору, що зустрічається в таких випадках, стає очевидним, що спроба насправді є важкою для особистості суб’єкта. Усі, хто працює у цій галузі, погодяться з цим. Цитуючи дуже обережного письменника, який наполягає на неупередженості, професор Ретбоун каже: «З досвіду тих, хто намагався виправити висунуте вперед становище голови і шиї, це було одним із найскладніших завдань у вправах, що коригують».
Бо суб’єкт може розуміти, що бажано змінити механіку його тіла та навіть захотіти цього; Але протягом багатьох років даючи згоду на одну і ту ж манеру себе тримати, він почувається добре і комфортно тільки в ній.Хоча правильне становище краще і теоретично легше, він почувається в ньому напруженим, по-перше, тому що це для нього в новинку, а по-друге, через те, що деформація, що виникла в результаті його звичної постави, є додатковою перешкодою. Таким чином, постава, суть якої полягає в мінімальних зусиллях, не може бути прийнята без значної та помітної напруги.
Це дійсно перетворюється на порочне коло, оскільки суб’єкту доводиться докладати великих старань, щоб розслабитися або зробити щось без зусиль. Тут необхідно змінювати саму манеру дії, тоді як всі звичайні методи включають лише використання помилкового способу дії для вивчення деяких нових дій. У кожному вправі змінюється одна конкретна точка, тоді як решта продовжує діяти по старому. Таким чином, використовується та тренується старий образ дій. Єдина злегка змінена дія викликає почуття незручності, напруження і болю. Нове становище виходить утримувати лише до того часу, поки є свідоме увагу. Як тільки воно послаблюється (а це відбувається за всіх різких вимог навколишнього середовища), автоматично виникає звичний хибний образ дій. Зникнення старого умовного рефлексу триває разом із формуванням нової звички. По черзі то відновлюється і посилюється старий рефлекс, а новий при цьому блокується, то навпаки. Результат такого процесу – повільний прогрес із частими періодичними поверненнями до старого способу життя, що неминуче супроводжуються розчаруванням та зневірою.Були висунуті різні пропозиції, націлені на те, щоб розірвати це порочне коло. Одна з теорій полягає в тому, що спочатку потрібно перенавчити стопи, оскільки вони несуть на собі все тіло. Інший підхід у тому, що первинне рух голови. З урахуванням того, що ми знаємо, ця пропозиція виглядає розумнішою. Однак з чого б ми не почали, все буде марно, поки ми не зрозуміємо, як зробити так, щоб новий патерн відчувався правильним, а свідома увага зайвою.
У цьому полягає суть проблеми. Добре адаптована людина почувається «правильною» тільки коли робить правильні речі, тоді як погано адаптована людина почувається правильною, роблячи неправильні речі. Той факт, що він це знає, допомагає йому не більше, ніж невротику, допомагає знання того, що його поведінка ненормальна. Рішення перебуває у критиці використовуваного методу.