ПРОТОКОЛ-Т

Оценка дистанции для выравнивания тела — взгляд определяет расстояние тела до точки привязки.

Взвешивание — макушечным усилием выравниваем шею, плечи, грудную клетку, бедра на стопах.

Контроль взвешивания — ось тела находится в пределах площади опоры без промежуточных поддержек — мышечных напряжений.

Отпускание тела для последующего изменения формы — раскрытием бедра опорной ноги в зоне крестца получаем обратное вращение поясницы и освобождение пустой ноги и пустой руки.

Контроль отпускания — удержание отделяемой ноги и руки через разделение плавающего верха и тонущего низа с учетом компенсаторов плеч и бедер в зонах ключиц и и верха бедер.

Шаг пустой ногой — выталкивание опорной ногой от крестца бедра пустой ноги до момента касания пятки опоры. Перенос тела с задней ноги на переднюю происходит при контроле постоянно открытого колена задней ноги.

Опускание веса на опорную ногу происходит через давление корпуса по линии: таз-верхняя точка бедра-колено-стопа.

В конечной фазе контроль правильности позиции через линию: взгляд-колено-большой палец ноги.

Отклик опоры — укоренение тонущей части бедер с прослеживанием траектории к макушке через плавающие плечи.

 

ПРОТОКОЛ-Т2

Управлением телом в Тайцзи.

Движение начинается поясницей, которая включает кости бедер

Корпус следует за бедрами, удерживая плечи-подмышки в согласованной вертикали

Формула: опорная нога выставляет наступающую стопу, перемещая вес тела с головки бедра на другую головку.

Проблема1 — при переносе веса возникает выгибание рёбер наступающей стороны.

Решение — оттягиванием заднего бедра компенсируется изгиб.

Подъем руки возможен только после полного отпускания веса тела на новую опору.

Направление руки определяется согласованием опор суставов бьющей ноги — таза — грудной клетки — плече-лопаточной линии.

Проблема 2 Финиш контакта руки (ноги) с целью возможен при наполнении (совпадении) костей (рёбер и лопаток на позвоночнике) корпуса с тазобедренной (ТБ)зоной.

Проблема 3 Последующее перемещение возможно после растягивания бедер в крестовой зоне , что вызовет мышечно-сухожильные оттягивание в суставах верхней части корпуса в вертикальной и горизонтальной плоскостях.

Относительная напряженность верха позволяет свободно (легко) произвести перемещение ног.

Проблема 4 Любое перемещение ног, в особенности (вращения) винты, выполняются изменением положения верха бедра относительно опорного бедра.

Проблема 5 Искажение транспозиции корпуса  при перемещениях тела, особенно при поворотах и вращениях.

Решение — оттягивание бедра задней ноги и фиксирование вне напряжения оси вращения (подмышки — ТБ сустав). Вращение периферии происходит с обязательным удержанием угла в плечевом суставе и сгибом стопы в направлении вращения при контроле внимания на головке бедра.

Проблема 6 При полных вращениях возникает головокружение.

Решение — поворот головы первичен в сторону вращения.

Проблема 7 Точность попадания и максимального выпуска силы. Решение — первичным должен быть взгляд. Расфокусировка взгляда позволяет включить мышцы затылка — шеи. Возникшая скрутка позвоночника компенсируется ТБ поясом и положением стоп.

Проблема 8 Углы стоп и рук.

Решение — изменение стоп происходит только верхом бедра. Угол атакующей (опорной) ноги в пределах 0-45°. Поддерживающая нога подпирает корпус через обратную связь отталкиваясь носком (пяткой) верх бедра опорной ноги. Принципиальным является внимание на гребнях подвздошной кости. Плоскость стопа-голень-бедро-гребень таза. Рука не должна выходить за пределы боковой линии корпуса по горизонтали. Подпирание линии атакующей руки до угла 45° от боковой линии происходит плече-лопаточной зоной второй руки. Следующие углы компенсируются противоположным ТБ суставом через позвоночник.